Forum Debian Users Gang

http://klubfitness.pl/sztangielka-gwintowana-stayer-sport-p-769.html zawsze idzie dokupić wiekszy gryf i staje sie wielefunkcyjne hantla
właśnie ja tez zamiezam od stycznia zejśc na du do piwnicy mamy tam troche sprzeta heeeee

a co do gryfu preferuje taki http://klubfitness.pl/gryf-lamany-gwintowany-stayer … 2-p-1274.html
sa zejbiste gut

Ostatnio edytowany przez Ryszard (2007-12-29 13:39:04)

sfd.pl polecam co do sprzętu to zależy co to chcesz ćwiczyć(jakei partie). Jak tak żeby mało wydać a duże partie poćwiczyć to drążek rozporowy polecam, za tym barki pójdą i trochę sie nabierze stylistyki wizualnej ;)

edit: a jak coś na poważnei myślisz to http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprz%C4%99t_dla_pocz%C … -t360499.html

No to ładnie ładnie masz z czego mięśnie wyrobić:) a na myśli miałem białko w niedużych ilościach ale no potem jak się przestaje ćwiczyć to widać że się organizmowi pomagało:)

Czyli np. taki drążek powinien się nadać?

Rumi napisał(-a):

łamany (ale nei za mocno)

a jaka właściwie jest różnica między gryfem prostym, łamanym lekko a łamanym mocno?

czadman napisał(-a):

Czyli np. taki drążek powinien się nadać?

to chyba taki drążek do powieszenia we framudze drzwi do podciągania etc.

edit: a sorry, o tym właśnie była mowa :P

Rumi napisał(-a):

maja inne zastosowania

w sumie o te zastosowania mi chodzi — jaki do czego :)

Dorzucę małe 3 grosze z racji mego wieloletniego BYŁEGO doświadczenia :)

Jeśli już ktoś myśli o ławeczce w domu to radze dokładnie przetestować jej stabilność w sklepie z zawieszoną na niej obciążoną sztangą. Bo są i takie cuda, które jak obciążysz sztangą, to wystarczy lekko palcem podnieść laweczke z jednej strony i juz sie gibnie i wywróci ( przy lekkich ludziach moze nawet gibnąć się gdy leżąc na niej, energicznie odkładasz sztange na stojaki i gibnie sie razem z tobą. No i sprawdzić jej stabilność z sobą samym na niej czy jest dobrze zaprojektowana i sie nie telepie itp. Regulacja ustawienia ławki pod kątem tez jest wazna, zarówno ustawienia górnej części jak i siedziska. Masz mały wąski pokój to lepiej zapomnij o komfortowym użyciu ławeczki:)

Drążek - taki we framudze drzwi to na dłuższą metę żenada ale jak ważysz sporo i nigdy nie cwiczyles to moze wystarczy ale tylko do podciagania sie podchwytem w miare wąskim rozstawie rąk bo framuga robi ograniczenie. Do normalnego podciągania sie nachwytem w szerszym rozstawie trzeba pomyśleć o innej konstrukcji. Ale z początku i tak nie dasz rady ;-)

Gryfy łamane te mniej i bardziej słuzą do tego samego lecz rozwijają rozne partie tych samych miesni. W niektorych cwiczeniach łamane gryfy mniej obciążają stawy i pozwalają na bardziej naturalny chwyt szangi przez co nie niszczysz stawu.

Hantle - jezeli cwiczysz dla zbicia wagi i poprostu chcesz sobie pomachac lekkimi hantlami tzn powyzej 20 powtorzeń to wez hantle ktore przedewszystkim nie beda obijaly sie o nogi i będą  zbite i zgrabne:) Do cwiczenia sporymi ciezarami max do 10-12 powtorzeń w serii w warunkach domowych tylko hantle o konstrukcji minigryfów z mozliwoscia dokladania obciazenia.

stanowczo odradzam drążęk montowany w futrynie(chyba ze masz baaardzo duża futryne) lepiej kupic na allegro montowane do sciany albo poprosic znajomego spawacza i wtedy bedziesz mogl wykonywac o wiele wiecej cwiczen. Hantle jak hantle aby sie dobrze w ręku trzymaly jakichś specjalnych zaleceń to raczej nie ma, a co do gryfów łamanych to są dostosowane do róznych cwiczen.

reasumując tak jak Rumi mówił sfd.pl

też mysle że lepiej chodzić na siłownie. wykupic karnet i tam 3-4x w tygodniu ćwiczyć poszczególne grupy mięśni.
na siłowni jest wiecej sprzętu, który mozna dobrać pod ćwiczenie odpowiednich grup mięśni.

nie zawsze dojazd w te i we wte nie zawsze sie kalkuluje a pracować trzeba  :]

czadman:

Nie ma sie czym przejmowac,zawsze moze byc gorzej ;P

http://www.maxior.pl/film/88433/Jak_zaimponowac_kobiecie

Ostatnio edytowany przez BlackEvo (2007-12-30 21:15:04)

czadman napisał(-a):

Przekonałem się, że na razie wystarczą mi ćwiczenia bez sprzętu. Przynajmniej przez jakiś czas. :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp