Forum Debian Users Gang

równie dobrze można siedzieć na taborecie, fotel dla gracza nic nie załatwi, lepiej kup sobie parę hantli+ok 80kg nakładów+sztangę (ok 100zł) do tego ławeczkę (ok 100zł) i zacznij regularnie ćwiczyć, oszczędzisz na ściemie i podrasujesz sylwetkę oraz zdrowie na kardio rower, jeżeli nie posiadasz roweru można biegać co jest bez kosztowe :)
Trening siłowy można też robić bez żadnego specjalistycznego sprzętu (korzystanie z ciężaru swojego ciała i elementów otoczeia) ale trwa długo, jest męczący, musi być odpowiednio wykonany i nie jest z pewnością dla początkujących (osoby, które nigdy nie wykonywały treningu siłowego)

https://www.youtube.com/watch?v=b20-iIyeHZM
nogi > https://www.youtube.com/watch?v=oSHs5kW_Pgs (jak robisz kardio to można pominąć bez kardio ZAWSZE na przemian z dużymi partiami mięśni, nigdy po kolei jak leci)

przykładowo typowy trening na nogi gdzie uda nie mogą być ćwiczone wraz z klatką a już tym bardziej z brzuchem i na odwrót, dlatego ćwicząc z wolnymi ciężarami zawsze oddziela się trening góra-dół inaczej wygląda trening obiegowy całego ciała, gdzie ćwiczenia są wykonywane ciężarem swojego ciała i się przeplatają (duża partia mięśni/mała partia mięśni), przykładowo zaczynając od: brzuch >> uda >> łydka >> plecy >> klatka >> barki >> biceps >> triceps >> przedramię

przyda się trochę wiedzy o budowie ciała
https://pl.wikipedia.org/wiki/Uk%C5%82ad_mi%C4%99%C5%9Bniowy

Mens sana in corpore sano :)

Ostatnio edytowany przez hi (2018-04-25 01:43:14)

Ja mam fotel gamingowy od jakiegoś czasu i różnica jest spora. Stand-desk tez jest dobrą opcją. Warto jednak raz dziennie poświęcić trochę czasu na aktywność fizyczną